SEROTONİN SALGILATAN BESİNLER TÜKETİNİç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça KayaYeterince protein alın: Besinlerin termik etkisi dediğimiz bir mekanizma, yiyecekleri sindirirken vücuda kalori harcatmayı sağlar. Bu etki en çok protein değeri yüksek yiyeceklerde vardır. Her öğününüze et, tavuk, balık, peynir, yumurta gibi yiyeceklerden birini koymanız hem daha iyi doymanızı sağlar hem de sizi istenmeyen göbek yağlarınızdan kurtarır.D vitamini önemli: Ozon tabakası delindiği için güneşin zararlı ışınlarına maruz kalmamak önemli. Ama güneşten çok fazla kaçmak da D vitamini eksikliğine neden oluyor ve metabolizmayı yavaşlatıyor. D vitamini eksikliği için mutlaka doktorunuza başvurarak kan tahlili yaptırın ve sonucuna göre takviye almayı unutmayın. Açık havada bol yürüyüş yapın.Probiyotiklerle bağırsak floranızı zenginleştirin: Bağırsağımızda iyi bakteri sayısını arttırmanın en iyi yolu doğal probiyotikler içeren yiyecekleri (ev yapımı turşu, yoğurt, kefir, peynir) tüketmekten g... Devamını okumak için ve tanışmak için Hemen Kayıt Ol
- Biran Damla Yılmaz'ın AVM stili dikkat çekti
- Doğu ve Güneydoğu dizilerinin aranan yüzü oldu
- Özge Ulusoy ve sevgilisi Faruk Çolakoğlu, Etiler'de!
- Ev partisinde virüs paniği yaşayan Buse İskenderoğlu; Abartıldığı kadar bir şey yok
- ÖZER AİLESİNDEN YAZA VEDA PARTİSİ
- Merve Boluğur'un gizemli erkek arkadaşıyla yakalandı
- Ekonomik güçlük çeken Mahmut Tuncer, pandemi kurallarına uymayanlara isyan etti
- Ya sonra Ortaköy kapılarını açtı